Pare agora de engordar neste inverno: veja 7 alimentos ajudam a emagrecer

Esta pode ser a época do ano em que normalmente você exclui as atividades físicas e acaba exagerando na comida.

Mas o clima frio não tem que ser assim, você deve continuar com uma alimentação e rotina saudável nessa época também, pois estes além de trazerem vários benefícios podem te ajudar na perda de peso que ganhamos no inverno.

Há uma abundância de alimentos deliciosos que podem ser consumidos no inverno e não causam obesidade.

Aqui estão 7 alimentos de perda de peso para adicionar ao seu cardápio nessa estação.

  1. Romãs

Você pode ter dificuldade em encontrar cestas de frutas durante os meses frios de inverno… Exceto se for a romã.

Na estação do final do outono até o meio do inverno, as sementes vermelhas são fáceis de encontrar, elas são joias doces e com baixo teor de calorias, o que é ótimo, pois além de acabarem com o desejo por doces, não te proporciona muitas calorias.

Elas são ricas em fibras e mantem sua barriga cheia e seu açúcar no sangue estável também. Meia xícara de sementes de romã representa quase 15% da fibra que você precisa em um dia.

 

  1. Hortelã

Isso pode não estar crescendo muito no seu jardim nesta época do ano. Mas as folhas frescas ainda são fáceis de encontrar na mercearia, e o sabor irá cair bem nesse inverno.

O melhor de tudo tem um cheiro muito bom e pode tornar mais fáceis perder os quilos.

Os indivíduos que cheiravam a hortelã a cada 2 horas por 5 dias comiam 1.800 calorias menos ao longo de uma semana do que quando cheiravam um cheiro de placebo, isso foi encontrado um estudo da Wheeling Jesuit University .

(Além disso, é ótimo para se desintoxicar depois de comer comidas sem qualidade.)

  1. Toranja

Coma alguns no café da manhã em vez desses morangos pálidos e espinhosos. A toranja está na sua melhor época no inverno e ajuda na perda de peso rápida.

Quando os adultos obesos comeram metade da toranja antes das refeições durante 12 semanas, perderam uma média de 7% do peso corporal, encontrado em uma pesquisa publicada em Nutrição e Metabolismo.

Além de ser alta em água, a toranja é uma das principais fontes de vitamina C, que os especialistas suspeitam que possa aumentar a queima de gordura durante o exercício.

 

  1. Aveia

Sua vitamina usual da manhã pode parecer muito desagradável, uma vez que você tem que colocar somente alimentos com sabor ruim. Então o troque por uma tigela de farinha de aveia quente. O sabor irá te surpreender.

Um copo de aveia cozida entrega 4.5 gramas de fibra, o que pode ajudar a manter a fome longe por horas.

Quando os participantes comeram aveia no café da manhã, eles comeram até 50% menos no almoço, em comparação com aqueles que comeram cereais, segunda um estudo da Columbia University.

 

  1. Cevada

Como a aveia, a cevada é um grão integral caloroso e aquecedor que é carregado com fibra (Você obterá 6 g por xícara de cevada cozida).

Especificamente, ele tem um tipo de fibra solúvel chamada beta-glucanos, que os pesquisadores sugerem poder ser particularmente potentes para manter o nível de açúcar no sangue e os níveis de insulina equilibrados.

Isso pode acabar com os desejos de bolachas de chocolate!

Cozinhe com leite e frutas como mingau para o café da manhã, ou jogue cevada morna com feijões e vegetais para uma satisfatória salada de inverno.

 

  1. Pimenta-caiena

Adicione uma colher extra de pimenta ao feijão que você faz sem parar nesta época do ano. Pimenta – caiena contém capsaicina, um fito químico que pode dar ao seu metabolismo um pequeno impulso.

Como assim? A capsaicina pode ativar receptores que estimulam a gordura marrom, criando a capacidade de queima de calorias do seu corpo, de acordo com os estudos publicados na revista Open Heart.

 

  1. Ervilhas

Claro, você poderia fazer uma grande panela de ervilha durante o verão. Mas as possibilidades de conseguir no inverno diminuem, mas nos mercados você deve encontrar estoques.

E quando você faz, prepare-se para se livrar dos desejos durante o dia. Com 16 g de fibra por xícara de ervilhas cozidas, você vai se sentir cheio por um longo tempo.

Para conseguir o cardápio completo grátis, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br, o cardápio feito pela nutricionista está na matéria: Nova dieta de inverno para emagrecer: dieta no inverno.

 

Veja no vídeo 4 alimentos que ajudam a emagrecer e aquecer no inverno (grátis):

 

 

10 Dicas para Manter a Saúde Mental

O Dia dos Pais é uma dia muito especial e que é comorado com muita alegria pelas famílias. Esse ano será celebrado no dia 13 de Agosto.

Sabemos que cuidar da saúde mental é tão importante como cuidar da saúde física. Selecionamos então para essa data importante algumas dicas para ajudar a manter um bom estado mental.

 

  1. Desenvolva uma boa opinião de si mesmo.

Alta autoestima é a melhor ferramenta que podemos usar contra as dificuldades na vida. Estudos mostram que as pessoas com alta autoestima têm mais confiança em si mesma e em suas capacidades.

 

  1. Coma bem.

Para prolongar a vida com mais saúde é preciso ter peso ideal, para isso muitas pessoas precisam emagrecer rapido e buscar hábitos saudáveis.

A dieta desempenha um papel crucial na saúde mental. É importante ter uma dieta saudável. Se você precisar de ajuda com isso, consulte nutricionistas que podem te aconselhar melhor.

  1. Faça exercícios regularmente.

O exercício físico desempenha um papel positivo na sua saúde mental. Provoca reações químicas que comprovadamente reduzem a ansiedade e o estresse e o colocam de bom humor.

 

  1. Saiba como gerenciar o estresse.

O estresse faz parte da vida, então você deve aprender a lidar com isso para manter sua sanidade. Descubra a fonte do seu estresse para encontrar maneiras de melhor lidar com isso.

 

  1. Aproveite o presente.

Saiba como se concentrar no presente, em vez de estar preocupado com eventos passados ​​ou futuros. Isso o ajudará a saborear os pequenos prazeres da vida que de outra forma você perderia.

 

  1. Encontre seu equilíbrio entre vida profissional e familiar.

Se você sentir que está gastando muito tempo e energia em uma parte de sua vida, seu saldo entre vida profissional e vida familiar pode estar negativo.

Aprenda a fazer as duas coisas! A melhor maneira de fazer isso varia de pessoa para outra. Encontre a estratégia que melhor funciona para você.

 

  1. Durma o suficiente.

A falta de sono afeta sua saúde mental, pois pode causar problemas emocionais e psicológicos.

Vá para a cama uma hora razoável e tente obter 8 horas de sono. Isso irá ajudá-lo a alcançar a máxima recuperação e enfrentar o próximo dia com mais vigor.

Não faça refeições pesadas ou exercício pesado antes de deitar. Não beba álcool em abundância, pois de imediato induz ao sono, mas, em seguida, provoca um sono ruim à noite.

O sono é muito importante nos processos de aprendizagem e consolidação da memória, ajuda a concentração, pode ajudar a reduzir os sintomas de estresse e depressão.

 

  1. Desenvolva relacionamentos.

Desenvolver e manter relacionamentos pessoais sólidos são muito benéficos para sua saúde mental.

Então, trabalhe para estabelecer boas relações com pessoas ao seu redor, em casa, no trabalho ou em sua comunidade. Esses contatos irão enriquecer sua vida e fornecer-lhe um excelente suporte.

 

  1. Divirta-se!

Ter tempo para rir e se divertir irá ajudar muito para permanecer mentalmente saudável.

O riso levanta moral, o mantém de bom humor e libera o estresse. Encontre maneiras de rir: quadrinhos, vídeos engraçados ou passar um tempo com amigos.

 

  1. Obter ajuda se você precisar.

Em algum momento da sua vida, talvez seja necessário pedir ajuda. Se sim, não hesite! É preciso coragem para procurar ajuda, mas pode realmente mudar sua vida. Saiba que existem muitos recursos e pessoas para te ajudar.

 

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10 Formas de Curar um Resfriado Rapidamente

 

Estamos em temporada de gripes e resfriados, você já pegou gripe esse ano? Poucas pessoas estão respondendo que não, porque infelizmente o contagio da gripe é rápido uma vez que ela é transmitida pelo ar através das pessoas contaminadas que soltam espirros e tosses.

Outra forma de contagio e ter o contato com o vírus através das mãos contaminadas coçando olhos e boca.

Evitar é a melhor maneira, mas se você já tem os sintomas, veja o que fazer para se recuperar mais rapidamente.

 

  1. Consuma líquidos extras

Beba muita água ou conserve bebidas quentes como chá de ervas ou caldo.

Os fluidos evitarão a desidratação e tornarão sua garganta melhor.

Eles também diminuirão o muco e reduzirão o risco de infecções nos pulmões ou ouvidos.

Mas evite bebidas alcoólicas ou com cafeína, pois podem contribuir para a desidratação em vez de preveni-la.

 

  1. Dê ao seu nariz uma ajuda extra

Uma solução salina (spray nasal ou gotas) pode aliviar o enchimento no nariz.

Previne danos ao tecido e limpa as passagens e permite que o muco se mova.

Além disso, é perfeitamente seguro. Essa é uma vantagem sobre as pulverizações nasais.

Você pode comprar um enxágue salino na farmácia, ou fazer em casa usando sal decapado, bicarbonato de sódio e água fervida.

Para tratar o catarro “coriza” do nariz é preciso um xarope expectorante.

 

  1. Gargarejo com água salgada

Gargarejo com água salgada quente (meia colher de chá de sal por vidro) muitas vezes fará sua dor de garganta ficar bem melhor, embora temporariamente.

Experimente a cada duas horas ou mais. Também pode evitar novas infecções, ajudando você a voltar ao normal antes que ela se agrave.

 

  1. Descanse

Uma boa noite de sono – ou três – ajudará seu corpo a se recuperar mais rapidamente.

Deixe seu sistema imunológico descansar para ajudar a curá-lo.

Você tem uma casa ocupada que inevitavelmente se desmorona sem você se você parar para repousar? Obtenha ajuda do seu parceiro, ou ligue para amigos para ajudar com as crianças e as refeições.

 

  1. Se alimente

Seu corpo também se baseia em uma dieta saudável e equilibrada para ficar bem, então tenha certeza de que você está tendo refeições e lanches nutritivos frequentemente.

O apetite de todos parece ser pequeno quando estamos doentes, mas faça um esforço pela sua saúde.

As coisas que são mais toleradas são coisas como sopas e chás que aumentam a imunidade.

  1. Pare de fumar

Se você fuma, pare. Se você não puder, tente diminuir os cigarros enquanto estiver doente.

A fumaça pode irritar o sistema respiratório, fazendo o seu resfriado durar mais e aumentando o risco de outras infecções respiratórias.

 

  1. Umidifique o ar

Trate seus tecidos irritados com o ar mais umidificado.

Os efeitos secundários do resfriado podem ser irritantes para as passagens nasais, e a umidade pode ajudar isso.

Se você usar um vaporizador, limpe-o completamente primeiro para que não esteja inalando sujeira e bactérias.

Após tomar banho fique um pouco mais no banheiro para aproveitar o vapor do banho quente.

 

  1. O que esperar do tratamento de gripe e resfriado?

O que não funciona para gripe e resfriado?

A maioria de nós sabe que tomar antibióticos não vai te livrar de um vírus da gripe e pode ainda contribuir para a resistência do vírus aos antibióticos.

Os xaropes da tosse também não encurtarão sua doença.

 

O que funciona para gripe e resfriado?

O importante é você começar a se tratar assim que começar os sintomas. Poucas pessoas sabem, mas é preciso cuidar da gripe nas primeiras horas em que ela se instala, por isso invista em bons remedios caseiros para gripe e resfriado e cuidados de saúde.

Febre: tome banho para diminuir a temperatura e tome paracetamol.

Dores: tome paracetamol ou outro analgésico indicado.

Garganta: assim que começar a doer faça gargarejos com antisséptico bucal ou outra solução para limpar ao máximo a região.

Hidratação: tome, chás, sopas e água o máximo que puder.

Coriza ou catarro: use xarope expectorante adequado a sua saúde.

Infecção: é um caso grave e um médico deverá ser consultado, desconfie em caso de febre, dores aguda e garganta irritada com pus.

 

  1. E quanto ao exercício durante uma gripe ou resfriado?

O conselho é polêmico sobre se a atividade física ajudará ou impedirá sua recuperação.

Mas provavelmente é melhor evitar o exercício intenso nessa fase de recuperação e se concentrar no resto.

Com exercícios pesados ​​durante qualquer tipo de doença, você tende a ficar mais doente por mais tempo.

E você pode ser mais propenso a ferimentos se você não estiver no seu melhor período.

Dependendo de onde você se exercita você também pode estar passando o vírus para outras pessoas.

Então, até que esteja melhor, prefira o repouso.

 

  1. Fique saudável

Claro, a melhor maneira de reduzir os sintomas é evitar a captura de germes em primeiro lugar.

Recomenda-se seguir um estilo de vida saudável, dieta e deixar de fumar e consumir muito álcool.

É importante lavar as mãos regularmente e corretamente.

Reduzir o contato com pessoas que estão espirrando e tossindo ativamente.

 

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Como Perder Peso Rápido

Muitos sonham em encontrar uma solução de como perder peso em uma semana! É isso mesmo, apenas uma semana de dieta para recuperar a forma e gostar cada vez mais de seu corpo.

Infelizmente, sabemos que, perder peso em uma semana algumas libras são possíveis se tiver bastante esforço, também é verdade que não é todo alimento saudável que vai ajudar a emagrecer, tudo depende da quantidade de calorias, açúcar que esse alimento possui.

No artigo você vai encontrar dicas de como emagrecer rapido em uma semana de forma saudável e eficaz.

O que devemos fazer, portanto, é antes de tudo compreender que, para perder peso permanentemente, temos de ter paciência e começar a levar uma vida saudável feito de uma dieta equilibrada e atividade física.

No entanto, podemos ver alguns conselhos práticos que podem ajudar-nos a começar a perder peso em uma semana.

 

Dicas práticas para perder peso em uma semana

 

A base da perda de peso é a aceleração do metabolismo, porque esta é a parte mais ativa e podemos começar a perder peso. Vamos ver algumas regras a seguir para começar a perder peso:

 

Número de refeições: a primeira coisa a fazer para reativar e / ou acelerar o seu metabolismo é aumentar o número de refeições diárias 3-5 ou até 6. Isso significa que as três refeições diárias tem que adicionar algumas refeições ligeiras.

 

Ao fazer isso, vamos sentir menos necessidade de comer muito durante as refeições regulares e, consequentemente, o nosso corpo não sente a necessidade de aumentar os níveis de insulina para digerir grandes quantidades de alimentos.

 

Atividade física: esporte para perder peso é sempre bem vindo, uma vez que não só ajuda a queimar gordura, mas também ajuda a despertar o metabolismo. Atividade aeróbica deve ser praticada pelo menos 3 vezes por semana. Se não temos essa possibilidade, podemos substituir o esporte com um andar rapidamente pelo menos 30 minutos por dia.

Beber agua: agora tem sido dito repetidas vezes que beber muita agua ajuda a perder peso, mas é melhor para se lembrar dele mais uma vez. 2 litros de água por dia são indispensáveis para combater inchaço e retenção de líquidos. Para a água, podemos associar a drenagem linfática chás de ervas.

 

Alimento indispensável: para começar a perder peso em uma semana, existem certos tipos de alimentos que devemos considerar. Primeiro de todos os vegetais, mas nem todos os vegetais, mas aqueles com alguns amidos, porque eles aumentam a ingestão de fibras e nos fazem sentir completa mais cedo.

 

Outros alimentos essenciais são grãos integrais, que regulam os níveis de insulina, o que promove o acúmulo de gordura, para impedir que seu corpo a produza a outra. Uma grande fonte de insulina são carboidratos simples, então você precisa reduzir a sua ingestão.

Finalmente um truque para perder peso em uma semana é introduzir em todas as refeições proteínas magras que têm diferentes aspectos para perder peso. Em primeiro lugar são excelentes nutrientes que não só satisfaz o primeiro, mas leva mais tempo para ser digerida. Finalmente, as proteínas são úteis para manter a massa corporal magra. A melhor proteína a ser tomadas são as de ovos, carne, peixe e frango.

 

Alimentos gorduras saudáveis: há algumas gorduras que não devem ser evitados, mas consumidos nas quantidades certas, como o azeite, nozes, amêndoas e todos os alimentos que contêm ômega 3.

As gorduras saudáveis não devem ser excluídas, mas apenas moderados em como eles são úteis para prevenir certas doenças e algumas funções do cérebro e corporais diários.

 

Cozinhar alimentos: é sempre útil lembrar que o modo de cozinhar os alimentos faz com que tenha o acúmulo de gordura e, portanto, não é preciso dizer que a fritura deve ser abolida e substituída por alimentos no vapor, ou assado.

Aqui estão algumas dicas sobre como perder peso em uma semana, mas, em geral, lembre-se que ao contrário do que é dito, hidratos de carbono não deve ser abolido, mas apenas moderada e também é essencial tomar em cada refeição um tipo de carboidrato.

Siga essas dicas e você vai ver que em uma semana você já vai começar a se sentir melhor e mais leve.

 

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Dieta da Sopa para Emagrecer no Inverno

Dicas Emagrecer no Inverno

Dicas Emagrecer no Inverno

 

Há muitas pessoas que querem perder peso. Durante o inverno, o ideal é a dieta de legumes, perfeito para perder peso sem sacrifício. As leguminosas são um grande aliado para a nossa saúde: rica em hidratos de carbono complexos, conhecidos como “bom”, sendo um baixo índice glicêmico, prolonga a sensação de saciedade, impedindo diabetes, diminuindo os níveis de colesterol ruim, e contém muitas fibras, contraste constipação. Aqui está um menu semanal amostra:

 

Segunda – feira: Café da manhã com café ou chá com limão e 3 fatias de pão integral com 2 colheres de chá de geléia sem açúcar. Almoço 70 g de linguine com um molho com os alhos, 150g de carne grelhada com um lado de legumes grelhados a gosto. Para o jantar um passado prato vegetal, 180 g de ervilhas com 80 g de atum natural e cebolas cortadas em quantidade livre, 30 g de pão de soja.

 

Terça – feira: Café da manhã com 1 iogurte natural, 1 fatia (30 g) de pão integral torrado com geléia, chá de limão. Na hora do almoço 70 g de arroz preto ou integrante com 100 g de ervilhas, 160 g de peixe grelhado com vegetais fervidos. Jantar: 1 tigela de sopa, 100 g de queijo fresco para ser comido com legumes fritos, 30 g de pão de soja.

 

Quarta-feira: Café da manhã com 200 ml de leite semidesnatado com 30 g de muesli sem adição de açúcar. No almoço um prato de massa e de pintainho ervilhas ou feijão (50 g de celulose, 120 g de grão de bico, tomate), 150 g do peru grelhado com um lado de vegetais crus ou cozinhado. Jantar 80g de bresaola com foguete em quantidades livres, salada vegetal a gosto, 30 g de pão de soja.

 

Quinta-feira: Café da manhã com 200 g de salada de frutas natural, 1 iogurte natural, almoço com 70 g de macarrão de ovo com tomate e manjericão, 140 g de fatia grelhado com vegetal decora vapor. No jantar um prato de sopa e feijão cevada, vegetais salada misturada com ovo 1 fervida, 30 g de pão de soja.

 

 

Sexta – Feira: Café da manhã com 90 g de queijo cottage, 1 fruta em pedaços pequenos. Almoço com grande salada misturado e um ovo cozido, 80 g de atum em água e 100 g de grãos de enlatados. Para o jantar, 200 g de choco com 140 g de ervilha e molho de tomate a gosto, uma placa de legumes grelhados.

 

Sábado: Café da manhã com 200 ml de leite de soja e 3 fatias de pão integral. Na hora do almoço uma placa de minestrone com leguminosas soletradas e, uma omelete preparado com 2 ovos e zucchini cortado, salada mista. Para o jantar, 150 g de sal de peixe com um lado de legumes grelhados, 200 g de bagas naturais.

 

Domingo: Café da manhã com café ou chá com limão, biscoito sem açúcar Almoço com 150 g de cozido com tomates e 100 gramas de lentilhas ou feijão ou ervilhas – salada mista de vegetais crus. Um jantar um prato de sopa de legumes, 100 g de queijo fumado grelhado com um lado de legumes grelhados, 30 g de pão acompanhado com ervilhas, lentilhas, favas etc ..

A dieta da sopa hospital do coracao possui vários benefícios para saúde, se seguida de forma correta trará os resultados desejados rápido.

Assim como toda dieta, deve se tomar alguns cuidados para não acabar prejudicando a saúde.

 

Acesse o vídeo com a Dieta da Sopa:

 

Chás para emagrecer rápido

 

Melhores chás para emagrecer

Melhores chás para emagrecer

Existem muitos alimentos diferentes para ajudá-lo a perder peso. Perdendo frequentemente peso com frutas como abacaxi e kiwi, com especiarias pontiagudas, como gengibre e pimenta ou com sopas como é mencionado. Também emagrecimento com chá são um clássico para uma excelente perda de peso.

Mas o chá ajuda realmente perder peso? Chá não só aquece durante o tempo frio, mas também, na verdade, tem um efeito favorável na perda de peso.

Por que o chá ajuda a perder peso ?

Por diversas razoes:

 

Muitos chás desintoxicam e purificam o corpo.

Alguns chás como o chá verde estimulam o metabolismo e, assim, garantem uma queima melhor de gordura.

O cha para emagrecer é ideal para todos os tipos de pessoas. Pois não prejudica a saúde e tem diversos benefícios.

O chá é um inibidor de apetite natural – beber muito chá, rapidamente sentir vai sentir menos fome e comer menos automaticamente.

O chá tem quase nenhuma caloria – que bebe um monte de chá ou água em vez de sucos de frutas ou refrigerantes, por isso ocupa menos calorias.

Para o chá ajudar na perda de peso, não deve conter nada de açúcar (além de também ficar livre de calorias devem ser evitados, pois estes afetam o equilíbrio de insulina). Também inútil é chá gelado e chá com adição de álcool.

 

Chás suportar a perda de peso, principalmente devido ao efeito de inibição do apetite. Quem come de forma não saudável, mesmo consumindo o chá, dificilmente irá reduzir o seu peso.

Embora alguns chás estimular a circulação e a atividade intestinal – mas o efeito “queimador de gordura” não é grande o suficiente para desprender-se do consumo de chá. O chá tem um efeito favorável no contexto de uma mudança na dieta, às calorias, devem ser evitadas significativamente.

 

Alguns chás são adequados para perder peso melhor do que outros chás. A tabela a seguir mostra os melhores chás para perder peso:

Chá verde: origina da Ásia, mas agora é um dos chás mais populares em todos os países. Ele tem um efeito de promoção da saúde enorme. O chá verde contém minerais valiosos (cálcio, ferro, flr, potássio, manganês e de magnésio), vitamina C e fitoquímicos. O efeito do chá para perder gordura tem sido comprovado em estudos científicos.

 

O chá mate – Sul-americano ajuda na perda de peso porque tem um efeito inibidor do apetite. O motivo é a substâncias amargas contidas. Além disso, o chá-mate também contém cafeína, que estimula o metabolismo. Este efeito pode ser aumentado mais com a adição de especiarias como cardamomo ou noz-moscada.

 

Chá Oolong – O chá oolong chinês é atualmente uma das novas tendências. É uma opção intermediária entre o chá verde e o chá preto, e ingredientes, portanto, ativos combina ambos os chás. O chá Oolong é um verdadeiro queimador de gordura. As saponinas contidas nele inibe a acumulação de gorduras no corpo, a cafeína também incluída também estimula naturalmente queima de gordura.

 

Chá de gengibre – Ginger estimula o metabolismo e queima gordura. Ginger atua não apenas como um tempero, mas também na forma de chá de gengibre na perda de peso. Também uma dica: Chá de gengibre com a mistura de suco de limão.

 

Chá preto ou chá vermelho – Para produzir as folhas de chá da planta do chá são oxidados (enquanto as folhas de chá no chá verde permanecem sem tratamento). O chá preto tem um efeito estimulante sobre a circulação. Desvantagem substancial: chá preto atrapalha na cor do dente significativamente mais forte do que outros chás.

 

Acesse o vídeo:

 

Dicas para Preparar um Jantar no Dia dos Namorados

Dia dos namorados historia

Dia dos namorados historia

12 de Junho Dia dos Namorados

 

Para Dia dos Namorados eu pensei em um menu simples, saboroso e acessível para todos. Jantar dos Namorados deve ser de fato uma refeição leve, consistindo de receitas originais, mas não muito pesada. Alguns ingredientes tem que ser particularmente bem escolhidos para um jantar romântico: especiarias, acima de tudo, em particular aqueles que parecem ter um efeito afrodisíaco, como gengibre, pimenta.

É sempre importante manter uma dieta equilibrada e saudável. Mas em datas como essas podemos dar uma pequena fugida, mais sem abusar.

 

 

Por uma razão semelhante escolhi como salada o camarão: estes também parecem ter a capacidade de despertar os sentidos aperitivo e sobremesa do jantar dos Namorados pode ser muito facilmente feitas em forma de coração, para começar e terminar a refeição tão romântico e original!

Uma dica é separar alguns alimentos afrodisíacos para essa data, pois irá ajudar com que tudo fique no clima adequado. Um jantar a luz de velas também é romântico e irá surpreender seu parceiro.

 

Menu para o jantar dos Namorados 2017

Jantar dos Namorados – Cocktails:

 

Romã Sangria: Para iniciar o seu jantar, você pode começar servindo um coquetel fresco e ligeiramente picante. Originalmente concebido para os feriados de Natal, a romã sangria, com a sua bela cor vermelha, presta-se bem a esta oportunidade!

 

Jantar dos Namorados – Aperitivo:

 

Cestas criativas: ideia simples e saborosa que você pode facilmente levar em uma forma do coração. Encher como você gosta (eu escolhi uma pizza recheada você se lembra), ou um aperitivo mais quente e picante que certamente irá agradar a sua cara-metade.

 

Jantar dos Namorados – acompanhamento:

 

Risotto com limão e gengibre: como eu disse para um jantar romântico leva pratos saborosos, mas não tanto em calorias ou gordura, mas sim agradar especialmente no gosto. Este risoto é fresco e perfumado sobre o paladar e é particularmente adequado para o menu baseado em peixes.

 

Jantar dos Namorados – Prato principal:

 

Salada de camarão : apetitoso, fresco e com uma luz. Esta salada de camarões, acompanhado por um pouco de molho de iogurte, é um prato original e delicioso que satisfaz sem pesar para baixo.

 

Jantar dos Namorados – Sobremesa:

 

Torta com ganache de chocolate: para acabar com o jantar do seu dia dos namorados não pode perder uma sobremesa de chocolate. Esta torta é coberta com um creme com uma textura aveludada e derrete na boca, uma apoteose para todos os amantes do chocolate.

 

Aqui está uma forma de surpreender seu parceiro. Mas caso ache necessário compre um presente para dar na hora do jantar, a escolha é sua, afinal ninguém melhor do que você para conhecer seu parceiro, a minha dica é, deixe as pelúcias de lado nesse ano, seja mais criativo, não tenha medo na hora de ousar na escolha.

Além de ganhar um jantar e acompanhado um super presente, tenho certeza de que será um ótimo dia dos namorados e o amor e carinho no final da noite vai te compensar e mostrar que tudo valeu a pena.
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A Dieta Antes do Casamento

Maio – mês das noivas

 

 

Além da dieta da noiva existem outras dietas muito usadas como a dieta Dukan e dieta da sopa são muito buscadas pelas noivas, noivos, madrinhas, mãe e pais dos noivos por se tratar de dietas que perdem peso rápido, afinal todos querem ficar o melhor possível no traje de festa.

A primeira pergunta que gera ansiedade nas mulheres na hora do casamento, é saber qual roupa vai dar certo no seu corpo para o grande dia.

 

Seis meses antes do casamento estão cheios de ansiedade, estresse e medos. Para muitos isso significa entrar em uma verdadeira parceria com carboidratos e doces!

E então? Deve controlar as emoções e manter uma alimentação saudável e exercícios regulares. Para que no dia você esteja em perfeita condição.

 

A escolha é simples: pense em quanto falta para chegar a data e comece a planejar tudo certinho, tenho certeza que vai ter mais do que tempo suficiente para começar as dietas e alimentação com responsabilidade.

Não há necessidade de dietas drásticas “ensaio geral”, o truque é ajustar e gradualmente se acostumar!

 

A dieta saudável é à base de tudo, por exemplo, precauções a seguir estão algumas delas:

 

Evite estresse

 

Aproveite o tempo para si mesmo e relaxe, é fazer ioga ou ir para uma corrida ou ler um bom livro. Escolha o que você gosta, pois isso deve ser uma prazer e não uma tortura.

 

Beba muita água

 

A bebida ideal é sempre muita água, pelo menos dois litros por dia. Ela vai ajudar a remover os resíduos e excesso de fluido, a pele vai ser mais radiante e hidratada, você vai olhar mais jovem e descontraída! Não subestime a eficácia de dormir 8/9 horas por noite!

 

A atividade física regular

 

Faça atividade física regular e constante, indispensável para perder os quilinhos que te incomodam, tonificar os músculos e redefinir essas belas curvas naturais do seu corpo.

Você pode escolher a atividade que mais lhe convier. Ioga ou pilates para um treino mais suave, talvez combinado com uma atividade aeróbica, se você precisa perder peso, bem como tonificação.

Para os mais aventureiros o crossfit, a circuitos do tipo de treinamento que visam pôr em movimento todo o corpo e pelo qual também descobrir músculos que você não sabia mesmo a existência!

 

Minimizar os hidratos de carbono e eliminar doces

 

Por último, mas não menos importante, encerado para reduzir a ingestão de doces e carboidratos quanto possível. Se você não pode fazer sem você optar por farinhas de grãos inteiros.

Não pule as refeições pensando em fazer o bem, é absolutamente errado! O ideal é comer pequenas refeições cinco vezes por dia, começando com um bom pequeno-almoço.

Tome almoço leve e jantar com lotes de produtos hortícolas (limitando carboidratos para apenas almoço), e intervalo com vitaminas de frutas à base ou proteína.

 

Mesmo a dieta não deve ser estressante, é por isso que se você começar agora, gradualmente, tem antes de seis meses para obter bons resultados!

 

Lembre-se que por trás de tudo há a motivação! E eu diria que o seu é mais do que válido.

Dieta da Noiva Emagreça sem Passar Fome

Dieta da Noiva Emagreça sem Passar Fome

Dicas para Alimentação Saudavel no Trabalho

 

Curiosidades Do Dia Do Trabalho 1 Maio

Curiosidades Do Dia Do Trabalho 1 Maio

Você vai almoçar em sua mesa mais uma vez? Aqui está como fazer de uma forma saudável.

Você teve que comer o almoço na mesa durante a semana? Você gostaria de comer em outro lugar com os amigos ou simplesmente sair do escritório por um tempo, mas geralmente você é apenas muito ocupado?

A má notícia é que isso pode levar não só a um consumo limitado de nutrientes, mas também problemas com a segurança alimentar.

 

É comum muitos trabalhadores sofrer com gordura abdominal.

 

Os motivos são diversos e podem estar ligados a má alimentação, sedentarismo, estresse, predisposição genética e outros.

 

Muitas pessoas não sabem, mas a gordura visceral ou gordura localizada e aparente na barriga pode aumentar o risco de contrair doenças como: diabetes, pressão alta e ainda doenças cardiovasculares e metabólicas.

 

Você busca perder gordura na barriga? Saiba que emagrecer é essencial para afinar na cintura, aprenda  como emagrecer rapido mude seus hábitos para totalmente saudáveis e pratique hidratação, dieta, exercício e sono.

Desvantagens da alimentação de sua mesa

Comer na mesa leva a comer demais. Muito provavelmente fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo e ignorar a quantidade de alimento que você come.

Almoçar na mesa também significa que, em vez de ficar sentado em frente a um computador oito horas por dia, vão ser nove.

 

Comer na mesa do escritório também impede de você bombear o sangue a circular novamente, e a hora do almoço é importante para isso. Se você ficar parado e comer em sua mesa esta oportunidade acaba se perdendo.

E se isso não fosse ruim o suficiente, pode ser um piquenique para as bactérias.

 

Almoço no trabalho – 7 Dicas

Aparentemente, é hora de encontrar um novo lugar para comer, restaurante ou cafeteria. Mas para aqueles de nós que apenas não pode romper com a pilha crescente de trabalho, aqui estão algumas dicas para melhorar o escritório:

 

Observe o que você come. Preste atenção ao que você põe em sua boca quando você come em sua mesa. E não exagere por comer demais, porque você está muito focado em seu trabalho. Para o almoço você tem que escolher um prato que tem um tamanho moderado, mas não saciá-lo completamente.

 

Traga o seu almoço.

O almoço é uma boa oportunidade para comer saudável. Traga uma salada com frango, nozes, feijão e legumes – irá obter alguns nutrientes, como fibras e proteínas. Evite comprar o almoço, porque eles são geralmente caros, quantidade enorme, cheio de gordura e calorias e pobre em nutrientes.

Andar quando você puder.

Se você comer em sua mesa, procure maneiras de exercitar durante o dia. Caminhar até busca água da máquina, caminhar pelo estacionamento, tudo o que você pode fazer para mover os músculos. Melhor ainda é o de assegurar a sua atividade física na parte da manhã quando você se levanta ou no final do dia para compensar uma vida sedentária.

Desinfetar sua mesa. Basta limpar sua mesa todos os dias para mantê-la limpa. Certifique-se de desinfetar o telefone, teclado e mouse e evite tocar as superfícies enquanto almoça. Caso contrário, simplesmente infectar sua comida.

Comer juntos com um amigo. Se você deve comer em sua mesa, convidar um colega para comer com você. É importante em termos de produtividade e criatividade para comunicar com os colegas.

Não faça disso um hábito. Às vezes nem você mesmo percebe que você faz, só nota quando se torna um hábito. Tirar proveito de todas as oportunidades para fugir para o almoço.