Dieta Simples de Detox por Rosi Feliciano

Ao se levantar:

Beber um copo de água filtrada simples para instantânea “reidratação”.

Tome água quente com limão fresco ou um chá de dente de leão ou chá de urtiga.

Isso vai ajudar a estimular o intestino para movimentar os resíduos do corpo.

Faça 30 minutos de exercícios leves.

Se você pode se exercitar ao livre, faça! Não há nada como o ar fresco e oxigênio para obter uma boa circulação.

Escolha uma caminhada rápida, passeio de bicicleta ou uma sessão de yoga focalizada, concentrando-se na sua respiração.

Escove o corpo com uma escova e, em seguida, vá para de baixo do chuveiro ou banheira – use uma escova com cerda natural de cabo antes de entrar no banho.

Escovação do corpo é uma das melhores formas de estimular o fluxo de sangue e linfa, abrindo os poros da pele e acelerando os processos de desintoxicação.

agua detox da Rosi Feliciano

Café da manhã:

Escolha 3 ou 4 frutas como maçãs, pêras, mamão (ou pata), pêssegos, bagas frescas, abacaxi, manga ou melão.

Lave, corte em uma chapa ou em uma tigela. Adicione uma colher ou duas de cânhamo sem casca e esprema com um pouco de suco de limão.

Você pode adicionar um pouco de gengibre cru picado ou ralado para extra “poder de limpeza”, juntamente com hortelã fresco picado.

Se você precisa de algo um pouco mais substancial para começar o dia, experimente este delicioso café da manhã.

 

Coco e baunilha Muesli

2 xícaras de leite de amêndoa ou leite caseiro

1 xícara de amêndoas cruas picadas grosseiramente

½ xícara de coco ralada sem açúcar ou carne de coco fresco

1 maçã, tubulares e picado

1 colher de chá Canela em pó

1 vagem de baunilha, cortada ao meio e as sementes raspadas para fora (ou usar 1-2 gotas de essência de baunilha, se necessário)

 

Para a cobertura

¼ xícara bagas goji, passas ou amoras secas.

¼ xícara de sementes de girassol ou sementes de abóbora

Hortelã fresca picada

Para fazer as muesli, basta misturar todos os ingredientes em uma tigela ou em um processador de alimentos.

Colocar quantidades iguais em tigelas e fazer a cobertura antes de espalhar no topo do muesli.

Sirva com a opção de adicionar uma cobertura de mirtilos frescos.

20 alimentos detox Rosi Feliciano

Almoço e jantar:

Escolha 6-7 dos seguintes ingredientes para cada refeição e fala um conjunto numa criação colorida:

Folhas verdes escuras como agrião, folhas de alface verde e vermelha, ervas fresco picado, cenoura orgânica, pepino, abobrinha, brócolis, couve-flor, repolho, couve, erva-doce, aipo;

Cebola, beterraba (de preferência orgânicos preparados ou vácuos orgânicos embalados), alfalfa, lentilhas, ou qualquer tipo de feijão.

Costeleta, cortar e grelhar e temperar da maneira que desejar.

É sugerido que você leve a vapor os vegetais como brócolis, couve e couve-flor, embora eles possam ser comidos crus.

Em cada refeição, você pode adicionar um pouco de tofu orgânico planície e 150g porção cozida de arroz integral, arroz normal, quinoa, milho, cevada, ou outro grão livre de trigo.

Todos os alimentos acima são ótimos para uma limpeza, fácil de digerir, bom para curar e é nutritiva e alimentos “antialérgicos” (ou seja, aqueles com menor probabilidade de provocar qualquer reação inflamatória ou imune potencial no intestino ou no corpo).

Estes são, portanto, alimentos perfeitos para uma limpeza “geral” e dieta “desintoxicante”.

 

Entre as refeições:

Se você precisar, comer algumas frutas frescas e algumas nozes cruas, como amêndoas ou castanha de caju para evitar que os seus níveis de açúcar no sangue fiquem muito baixo.

Você pode beber sucos como sucos de vegetais, chás de ervas, e abundância de água.

 

Antes de dormir

Tome um banho quente e tente ir para a cama mais tardar 22:00, se possível.

Se você sofre com constipação ou sintomas IBS, tente dar-se uma massagem abdominal gentil com uma bolsa “fria” e óleo de gergelim orgânico.

Use grandes movimentos no sentido horário circulares sobre o intestino grosso, todas as noites após o banho.

No início de 7 dias de limpeza, faça um esforço para limpar o quarto e colocar lençóis limpos na cama.

 

Algumas coisas para evitar:

Café, álcool, açúcares, sais, processados ou alimentos pré-embalados, e quaisquer gorduras que você usaria normalmente na culinária.

Coma 1-2 colheres de chá de linhaça ou óleo de cânhamo em seu almoço e jantar todos os dias.

 

Os efeitos colaterais potenciais e pontos a levar em consideração

Não é incomum quando começa uma limpeza intestinal eficaz com alguns sintomas físicos e até mesmo uma limpeza no emocional.

Você pode ate não notar nada, mas você pode se sentir cansado, com a cabeça pesada, ter uma dor de cabeça persistente.

Você simplesmente se livra dos resíduos necessário tanto físico como emocional. Ele não deve durar mais de um dia ou dois.

Lembre-se, beba muita água, descanse, tente ir para a cama um pouco mais cedo e comece o dia com um pouco de água quente e limão fresco.

 

Uma famosa dieta de desintoxicação é o Plano Detox apresentado pela Rosi Feliciano, esse método foi elaborado através de estudos e pesquisas com pessoas que emagreceram, feito em um curto espaço de tempo e diversos alimentos sugeridos por nutricionistas como alimentos naturais e desintoxicantes.

Esse Plano Detox Rosi Feliciano é um processo melhorado de desintoxicação e redução de peso, com receitas fáceis, alimentos baratos e fáceis de encontrar em toda região do Brasil.

2 comentários sobre “Dieta Simples de Detox por Rosi Feliciano

  1. Elizabeth disse:

    oi hoje ja comecei a fazer ..bebi de manha meio copo de água morna com limão ..depois tomei cafe e andei no simulador de caminhada vou reduzir minhas refeição sera que isso ja ajuda? também gosto de beber cerveja somente os finais de semana nao sao todoos preciso parar de vez ja fiz reducao de estômago e depois de cinco anos ganhei peso aff …quero emagrecer se Deus quiser.

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